Come per ogni tipo di attività imprenditoriale, il trading richiede una buona preparazione psicologica, sopratutto quando si subiscono delle perdite. Questo può portare una serie di emozioni che spesso subentrano nella vita quotidiana. Può succedere a chiunque, la strategia non va esattamente come avevamo previsto o il mercato si muove contro di noi causando delle perdite. Questo rende più difficile l'operatività in quanto spesso non si riesce pensare chiaramente e capire quali azioni compiere.
Sapere gestire le emozioni durante il trading fa la differenza tra chi ha un vantaggio competitivo e chi no. Come è possibile che alcuni trader vanno in panico e finiscono per chiudere una operazione troppo rapidamente, mentre altri, nonostante una potenziale perdita, escono comunque vincitori? Qual è il loro segreto?
Sai quanto è importante avere un piano di trading. E lo ripeto ancora perché un piano di trading ti aiuta a prendere il controllo delle tue posizioni, non sarai costretto a gestirle costantemente. Il piano di trading ti aiuta ad avere un approccio prestabilito basato sulle regole che ti sei imposto, dandoti la libertà di non stare davanti al PC tutto il giorno.
Il mio consiglio oggi è: “Prenditi una pausa dal trading! Allontanati dal monitor, il tuo trading ne beneficerà solo”.
Lo stress e l'ansia sono entrambe parti della vita quotidiana. Tutti provano questi sentimenti, tuttavia, quando questi influenzano il nostro trading, devono essere gestiti in modo da poter essere nelle migliori condizioni per prendere decisioni operative. A volte semplici pratiche possono avere un impatto enorme per ridurre quei sentimenti di stress negativo e ansia.
Yoga
Lo yoga può avere un effetto calmante su coloro che iniziano questa pratica. Molte persone lo considerano un esercizio, ma ha anche una grande impressione nella mente.
Meditazione
È un ottimo modo per liberare stress, ansia o tenere a bada quei sentimenti. Molte persone sentono di doverlo fare per lunghi periodi di tempo e mantengono la mente completamente vuota. Questo non è il caso per l'attività di trading.
Massaggio
La maggior parte delle persone vede il massaggio come un lusso, ma integrarlo nella propria routine di benessere può essere un elemento chiave per abbassare lo stress e l'ansia.
Respirazione
Respiriamo tutti ogni giorno, ed è così che restiamo vivi. Il tipo di esercizio di respirazione che aiuta con lo stress e l'ansia non è uguale alla nostra normale respirazione quotidiana. In effetti, possiamo usare specifiche tecniche di respirazione per ridurre lo stress. Modificando deliberatamente il modo in cui respiriamo, possiamo cambiare il modo in cui ci sentiamo e come i nostri corpi reagiscono a ciò che accade intorno a noi.
Esercizio fisico
Adottare una routine di allenamento (corsa, camminata o alti sport) è una delle migliori abitudini che puoi prendere per migliorare la tua salute fisica e mentale. Non solo allevia lo stress e l'ansia, ma aiuterà con la gestione del peso, la salute del cuore e il benessere generale.
L'esercizio fisico è spesso indicato come un antidepressivo naturale e un booster di energia naturale. L'esercizio fisico produce endorfine, che sono come antidolorifici naturali, quindi quando vengono prodotte, avvertiamo meno effetti negativi dello stress.
Musica
Ascoltare la musica, in particolare le canzoni che producono sentimenti o ricordi positivi può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Se ascolti una canzone che ti ricorda un momento felice, calmo e divertente della tua vita, la tua mente andrà immediatamente a quel ricordo, riducendo così la tua attuale ansia. Se ti piace ascoltare la musica con gli occhi chiusi come un tipo di meditazione, anche questo può essere utile.
Mangiare
Mangiare un pezzo di cioccolato stimola il rilascio di beta-endorfine da parte del cervello, il che produce un effetto rilassante naturale e riduce le attività biochimiche legate allo stress. Se preferisci la frutta, la banana è un'ottima fonte di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna.
Uno studio inglese condotto su persone che bevono regolarmente tè nero ha dimostrato che i loro livelli di stress erano ridotti più rapidamente rispetto alle persone che bevevano sostituti del tè. Il tè verde, in particolare, è ricco di teanina, un amminoacido che riduce lo stress e migliora la reattività.
Dormire
Quando sei stanco, sei meno paziente e più facilmente agitato, il che può aumentare lo stress. Il sonno è un elemento cruciale di una vita a basso stress / ansia. Molte persone sottovalutano l'importanza di dormire bene la notte.
Una comoda pausa sul divano può anche aiutare a ridurre lo stress. Inoltre, la noia può aumentare i livelli di creatività e forse darti idee inaspettate.
Le mie pratiche preferite sono musica, le comminate e la corsa all'aria aperta. Cosa ti piace fare invece? Se ti piace l'argomento, puoi trovare altri articoli interessanti inerenti alla Psicologia nel Trading qui sotto:
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